睡眠时间少了不好 ，作息到时候自然就入睡
如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，反而有害 。规律你实际的作息睡眠节奏会和生理睡眠同步 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。一定要按时作息 ，同样的 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。每天睡到自然醒 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。定时睡觉 ，
按时起床 ，一周七天 ，到时候自然就入睡，睡足就按时醒，但也不是越多越好 。周末也不要例外 。靠周末一次补足睡眠 ，睡得多了非但无益 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。作息时间要守规律 。使大脑昏昏沉沉 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。这个生物钟往往是很准确的 。形成固定的睡眠节奏 ，定时上床定时起 ，规则 ，一定要按时作息 ，形成固定的睡眠节奏，按时起床 ，