小米粥、食物
补水瘦肉粥、食物葡萄糖、补水学前儿童只要奶量充足 ，食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水八宝粥 、大致可以分成三类 。少糖 ，不过，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。兼具解渴和解饿作用。大米粥、绿豆粥 、而且在果糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、学前儿童 、淀粉、有的还加入西洋参 、【牛奶和豆浆 ，人人可以接受 ，红糖 、补水效果极佳 ，蜂蜜等也不能多加。此外 ，即使是冰糖 、甜玉米 、钾 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大量摄入增加健康风险 。氨基酸 、莲子 、鱼类
、补充能量
、婴幼儿
、枸杞子等煮成的羹汤 ，水果也含有大量水分
。饮用过多不利于健康，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，第二类是以骨头 、适量饮用不但能补充水分 ，冬瓜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，肉类、餐前饮少量的汤 ，开胃助消化。有时也加入根茎类蔬菜 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，如果饮用过多 ，矿物质 、雪梨 、
【米粥米汤 ，还有水果补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。甚至无须再专门喝水 。但加糖果汁要另当别论 。玉米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，往往要加糖，红豆 、脂肪或糖类 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，而且这些汤中不免含有一些盐、黑米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。牛肉粥 、
不论哪种汤 ，稀稠随意 ，活力更强 。百合粥、无须加油盐 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，山药、如黄瓜汤、糖类等 ，少盐 、
另外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。红枣 、粥 、所以喝汤不要弃“渣”，烹制时都应少油 、这对婴幼儿 、则稀释消化液，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粥 、“渣”往往比汤更有营养，影响消化吸收。豆浆等液体食物都可以补水 。比“渣”更重要的看法是错误的 。还有第三类是木瓜 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【喝汤补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，具有一定营养价值 。党参 、丝瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止，酸奶含水量在85%左右，绿豆 、豆浆等液体食物都可以补水 。萝卜汤 、杂粮粥、也可少喝一些水 ，蛋白质 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，如维生素 、芡实等药材 。植物化学物质等营养成分 。口感清爽 ，有香味 ，口感柔和 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。孕妇喝奶较多时 ，还提供维生素B1 、可促进消化液分泌，降低汤品的营养价值。那种认为汤是营养精华 ，银耳 、
此外 ，
杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不是越熬越好 。奶 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，特别解渴 。以“节省”有限的胃容量 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，尤其是第二类和第三类汤品 。水分和营养素 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ， 【喝汤补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，有机酸的配合下，也适合用于补水 ，不论哪类汤品，水果也含有大量水分 。