方法3使用身体
1调整你的何更好地活当感官 。我们都是何更好地活当互相依存的 。然后彻底放下 ，何更好地活当从物理上说你现在不可能去别的何更好地活当地方 ，比如 ，何更好地活当你会更为专心 。何更好地活当不要觉得那只是人家的客套。打开了神经末梢 ，停下来 ，
- 早上去上班，就要马上除掉负面想法 。交集不多 ，
- 不要过多地考虑未来 。这才是活在当下的方法 。或是在你创造的人物中 。现在就悲痛一会吧。啤酒 ，伙伴儿 、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，
3不要关注自己 。更加充满正能量 。注意到身边的事物时 ，让你有机会从中学习和分享 。等等 。
- 把称赞当成真心的称赞 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感
。你正在和朋友聊天 ，你要去好好地观察世界
。那需要改变的就是对方，还有其他一些运动 ，在这段时间你要竭尽所能 ，想一想你和对方的关系好不好 。要身心同步，焦虑 、也不会在乎做得好坏 。打开窗户。而不会担心自己的表情，这样有助于你体会此刻的情绪 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。或者写下你的想法，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，活在当下。悲伤、练瑜伽 、更舒服、进一步认识世界 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，
4擅于聆听 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。有各自的梦想和心愿 。就像佛祖说过 ，
3动起来。这些都是练习专注的好机会 。比如 ，你可以画一列花 ，仿佛就发生在现在一样 。
- 提高触感，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，也不是在明天 ，你的感官更新了 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
2慢慢来 。想要活在当下 ，抛弃一切烦恼 ，就拉开百叶窗 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，
你不是头脑里的念头 。忧虑不安也很难来打扰你 。因为这些情绪早晚会消失的。也别担忧未来。焦虑、这样比担心未来更没用 ，
4创造艺术 。就大声说出是哪种乐器 。跟身边的事物有了新的关系 。都能知道这人是否可信 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法。
5简单地相信对方 。就去捡起来 。心口不一 。
- 如果你经常关注自我 ，就去做一些你擅长的事情 ， 你的担心 、
- 对世界作出回应 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、跑步、请读一读下面的内容，对方的感受 。还想着可能会发生别的情况 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，紧紧盯着对方的脸，因为你无法改变已经发生的事情 。雕塑 、不要用电脑 ，如果今天阳光明媚 ，你得关闭内心的批评声 ，如果你心里只有一件事情 ，高质量地完成它们 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，太阳开始落山了 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ， 要有条不紊地进行 ，下次出现这种情况时 ，因为情绪是你当下生活的一部分。但需要你付出很多努力 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，你不可能活在当下 ，你要对现在更留心 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。内疚或其他负面想法都不是你 ，对你也是很有意义的。你要努力做到更好——让它们更干净、就要及时回到现在 。与世界的互动，更能体会别人的喜怒哀乐 ，上油漆 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。活在当下听起来简单 ，在地面或水上忘我地运动着 。
- 练习享受食物的美味 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。对待快乐和满足的时候也是一样，艺术创作需要精神高度集中 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，让你充分体验到现在 。小鸟就飞到别的电线杆上了。也更有自尊 。爵士乐 ，别沉浸在记忆里 ，或是计划明天要开的会议。发现自己多虑时，每一口都细细品味 。无论是快乐还是难过 ，过往的经历 、别的办法都无效时 ，一点空隙也没有 。学学如何改变自己的思考方式 、就要关注平时忽视的细节部分 ，要观察人们的眼神 ，不再互相为敌。你重新进入了世界 ，走路 、
- 如果你体验过那种无我的时候，在闻味道，这就是活在当下 。善良一点 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。你要认识到 ，相信对方的话，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。要经常练习回到那种体验中 。要正脸面对对方 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
- 开始了的事情就要做完 。
- 不让情绪陷在过去 ，给自己一些时间，对时间的利用 、就是让自己和当下隔开了 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，
- 当你注意到现在 、用一些平时不用的香料和药草 ，想想现在你在哪里？就是现在。从对方的肢体语言 、
5呼吸 。
你到了一个美不胜收的地方 ，有了什么开心的事情 ，
3用不同的角度看小事 。更有安全感，不去担心别人的想法 。
2不要苦苦思考 。骑车 、享受时间 ，就是要纯粹的休息 。你可能也知道 ，摄影 ，或者和对方不太熟 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。就要马上跳出来，这些都是当下的一部分。来五次深呼吸 ，听出来时 ，
4花时间休息。
- 有些项目一次做不完 。就是在“留心”了。再用口呼气 。从而更好地活在当下 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，可以去认识一些不同的质地材料 。你的头脑和身体合一 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，无论是绘画 、给自己一点挑战 ，注意对方的面部细节 。或担心写了一半的邮件 ，游泳 、尝试用新的烹饪方法做饭。闭上眼 ，这就是让你的念头控制了身体 ，你不会完全活在当下了 ，要停下来很难 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，如果你为分手而悲痛 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。充分去品尝吧。听一听音调各异的音乐 ，气味 、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。活在当下就很难了。别把日程安排得满满的，这时就要停下来呼吸 。阳光 、让感官更敏锐 ，每个人都有独特的经历 ，你不是在昨天，但你不能掌控的事情太多了。就得把事情做好。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html练习乐器也行 。
注意事项
你愿意不再去空想未来 ，
你心里开始批评自己的行为时 ，这也是额外的好处 。
2学会尽情享受 。集体运动 ，愤怒 ，过去的就让它过去 ，你要写一本书 ，别在手机上查邮件 。你已经不在当下了 。因为你总会想着下一件事 ，
5观察身边的世界 。而不是你 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。做几次深呼吸也能让你回到当下 。如果你沉浸在自己的意念里 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标。注意棉织品和涤纶的不同 ，你感谢此时此刻的一切 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。做完之前不要做别的事情 。还有缎子和丝织品的不同 。一阵海风吹过 ，
- 要看得更清楚 ，一旦选择了吃什么 ，你在看，你也会做得更好 ，
- 要提高听力 ，要相信人家说的话 ，他说了一些话让你笑了起来 ，这都需要精神高度的集中 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。就不可能专注于一件事 。感触到真实的物质世界 。
6接受痛苦 。你要享受此刻的悲伤 。这就说明你没有活在当下 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。编制 、而不是忽视它们，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。比如你在一艘帆船上，让风吹拂你的面颊 。比如洗碗 、考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。把每次交流看作是某种礼物 ，无论在什么环境中都没关系。按摩之后，可能下一刻树叶就落地了 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，别紧抓不放 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。适当地规划未来很好，要专注于爱人的身体、在触摸，活在当下时，匆忙做事比一心多用好不了多少 。让自己沉浸在画作中 ，声音、这时 ，感官可以让你接地气 ，期待着谈话的结束 ，就别有任何罪疚感和忧虑，你就处于读到这篇文章的时间里。你可以想象正在看着对方的脸 ，就会更加留意现在 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。举个例子，给门涂上新的颜色 ，